jak byc

[...] mięso/chuda ryba, warzywa 6. kasza jaglana/makaron, twaróg, whey, masło orzechowe średnio chude mięso = schab, rostbef, udziec woł. tłusta ryba = łosoś chuda ryba = dorsz, jak idą zmiany i coś chude wpada tak gdzie powinno być tłuściej to dodaję źródło tłuszczy ;-) w DT tak mniej więcej teraz wypada BTW 1. 20/0/50 2. 35/10/50 3. 35/5/50 4. [...]

[...] ;-) być może Masti musiał kandydaturę zatwierdzić, ale w sumie nie wiem i nie interesuje mnie to nic nie jestem nikomu winien, bo zasłużyłem na to swoją pracą na forum, ale jak ktoś z zarządu uważa inaczej to zawsze mogą mnie zdjąć, zbanować lub cokolwiek ja jestem nadal spoza układu :-) jeżeli powinienem komuś podziękować za "doradcę" to są to [...]

[...] na wyjazd %-). Poprosiłem żonę o zrobienie foto i redukcja będzie musiała być dokończona w sierpniu, po powrocie bo cudów chyba nie można się spodziwewać. Ot taka przebitka jak to wygląda, masa jest - rzeźby brak, no może nogi się bronią trochę. Wybrałem oczywiście najlepsze po ocenzurowaniu ;-D. pozdro. [...]

dzięki Nadine, miło czytać takie opinie ale wiesz/wiecie jak to jest - apetyt rośnie w miarę jedzenia, jest dobrze to czemu nie miałoby być lepiej :-) i nie piszę o ćwiekach |-)

[...] się nie schodzić za bardzo z ciężarów, żeby organizm się nie odzwyczaił. Przed treningiem zupełnie przypadkiem :-> pstryknąłem dwie foty bo wydaje mi się, że na "udziskach" jakiś delikatny prążek się pojawia. Może większość tego nie zrozumie, ale to jest miód prawie jak żyła na klacie, która też nie chce się przebić %-). Ale równie dobrze to [...]

[...] ma co kombinować nadmiernie w każdym razie, redu nadal w toku i nadal w lesie (przynajmniej jeżeli chodzi o brzuch i boczki) zrobiłem natomiast fotki przy okazji odwiedzin jak co weekend rodzinki nad jeziorkiem w korzystniejszym świetle niż poprzednio także może już nawet będzie widać zaczątki opalenizny :-) sobota [...]

[...] treningowy fizjo się zdziwił bo spodziewał się że mam więcej lat treningowych na karku ;-D. To miło połechtało. Z racji tego, że nie powinienem robić ciężkiego treningu to poleciały barki i tric jak wyżej. Może całkiem lekko nie było, ale głównie chodziło żeby tylnych taśm nie nadwyrężać, a trening zaplanowany musi być wykonany %-). pozdro.

Ja właśnie myśle o takiej rotacji. Chce masować i nie przytyć. I właśnie główkuje jak taką rotacje speriodyzować. Nie chcę być pesymistą ale w sprawie cudów to na jakieś forum teologiczne, czy coś.

Ja właśnie myśle o takiej rotacji. Chce masować i nie przytyć. I właśnie główkuje jak taką rotacje speriodyzować. Nie chcę być pesymistą ale w sprawie cudów to na jakieś forum teologiczne, czy coś. do tej pory coś mi tam wyszło @@-)

Ja właśnie myśle o takiej rotacji. Chce masować i nie przytyć. I właśnie główkuje jak taką rotacje speriodyzować. Nie chcę być pesymistą ale w sprawie cudów to na jakieś forum teologiczne, czy coś. do tej pory coś mi tam wyszło @@-) Bonus swieżaka to żaden cud, każdy miał tą przyjemność.

Ja właśnie myśle o takiej rotacji. Chce masować i nie przytyć. I właśnie główkuje jak taką rotacje speriodyzować. Nie chcę być pesymistą ale w sprawie cudów to na jakieś forum teologiczne, czy coś. do tej pory coś mi tam wyszło @@-) Bonus swieżaka to żaden cud, każdy miał tą przyjemność. możliwe, w każdym razie ja tego bonusa do końca jeszcze nie [...]

Ja właśnie myśle o takiej rotacji. Chce masować i nie przytyć. I właśnie główkuje jak taką rotacje speriodyzować. Nie chcę być pesymistą ale w sprawie cudów to na jakieś forum teologiczne, czy coś. E no niekoniecznie, można zrobić kurs masażysty ;-)

dzięki :-) w ostatnim tygodniu redukcji to nie ma tragedii ;-) w każdym razie pod koniec roku może być tylko lepiej bo będzie masa, a na dodatek wason w piątek po rozmowie z gościem, który ćwiczy z Marcinem Karkulą podpalił się na monstery - więc jak wróci z urlopu będą nowe zabawki do treningów :-)

Dodaję jako ciekawostka, nie namawiam do naśladowania. Tak wygląda moja bazowa dieta w dni robocze w ostatnim czasie (w weekendy jest różnie). Do tego wpadnie zwykle jakiś owoc górką jak jest pod ręką. Forma sylwetkowa i siłowa broni się sama więc chyba nie muszę się z tego tłumaczyć, ale może to być kwestia do przemyśleń dla tych co nie mogą [...]

Na niedzielne popołudnie ogłaszam konkurs bez nagród ;-D. Ci którzy czytają mój dziennik powinni zgadnąć o co mi chodzi chociaż tropów może być kilka ;-). Pytanie brzmi: co najbardziej lubię u teściowej :-> Odpowiedź podam wieczorem jak wrócę do domu :-).

Wason chciał kupować orange, ale go trochę powstrzymałem no i druga sprawa widziałem jak ostatnio Karkula w czerwonym monsterze cisnął na rozgrzewkę przed kolejnymi więc i czerwony może być przydatny nawet przy 250+ ;-)

dzięki wszystkim za opinie :-), 35+ musi być godnie reprezentowane także starałem się:-)) P.S.1 to jest wersja kabo drwal edycja jesień/zima 2018-2019 %-) P.S.2 żona niestety też pierwsze co zauważyła to osoby stojące obok :->, ale póki co jest zarówno wizja jak i fonia także chyba będzie OK %-)

to dobry hint dla sklepu do reklamy - może być używany zarówno na ręce jak i na nogi %-)

to dobry hint dla sklepu do reklamy - może być używany zarówno na ręce jak i na nogi %-) i nawet dobrze jej szło \-)

wkleilem zla, na topie aktualnie nie jest ilosc startowa i pozyskana a rzez czy jak tam ten dziki armagedon w TVNach sie nazywa ;-) Ta miala byc (mea culpa) /SFD/2019/1/10/9db0df8fa1664625957b9df44aa44630.jpg Zmieniony przez - fanss w dniu 1/10/2019 12:17:33 PM